Расписание занятий

Функциональный и силовой тренинг:

Functional training (55 мин.)

Это комплексная силовая тренировка с использованием различного оборудования. Способствует развитию силы, выносливости и ловкости. Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого движения. Занятия рекомендуется посещать после освоения базовой техники упражнений.

Pump (55 мин.)

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. С помощью тренировки можно улучшить мышечную силу, выносливость и сформировать пропорции тела. Рекомендуется после освоения базовой техники упражнений.

Body sculpt

Комплекс направлений, в который входят силовые тренировки, развивающие разные части тела. Например, Upper body направлено на развитие плечевого пояса, Butt+fleks – ягодичные мышцы и бедра.

TRX (45 мин.)

Это функциональная тренировка с использованием подвесных систем TRX и собственного веса тела для проработки всех мышечных групп. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем подготовленности

JAM (55мин)

Это танцевальное кардио тренировка, обучающая двигаться под быстрые ритмы музыки, тренируя все тело. House, Hip-hop, Drum n Bass, Trap и др. - вдохновляя самыми трендовыми танцевальными направлениями

BUMS & PRESS (55 мин.)

Силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.

ABS & Stretch (50 мин.)

Силовой урок для укрепления мышц кора (пресс, спина). Значительный блок в этой тренировке занимают упражнения на пресс, которые сочетаются с упражнениями на растягивание и расслабление. Подходит для всех уровней подготовки.

Кроссфит

Кроссфит – пПкоторый адаптирован под фитнес формат. Для кроссфита существуют специализированные залы и нестандартное для других направлений фитнеса оборудование.

Zumba (55 мин.)

Это танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле под зажигательную музыку. Подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.

DANCEHALL (55 мин.)

Это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и, обязательно, attitude (подача, характер). Изучение стиля начинается с его корней: базовые степы, пришедшие к нам.

STEP POWER (55 мин)

Это низкоударная кардио - тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе), второй частью тренировки является силовой класс" проработка мышц спины, рук и пресса.

UPPER BODY (55 мин)

Групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Как следует из названия, тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса.

POWER (55 мин)

Это тренировка направленная на проработку мышц всего тела с использованием собственного веса тела или с дополнительными утяжелителями : гантели, бодибар, медбол и фитнес резинка. Однако тренировка Power так же обладает и отличным жиросжигающим эффектом и по этому подходит абсолютно для каждого по всем показателям.

STAP-DANCE (55мин.)

Это разновидность аэробных программ с элементами танцев с использованием степ доски. Основной принцип занятий - выполнения связок всевозможных танцевальных движений нон-стоп.

Разумное тело:

Stretch (45 мин.)

Урок для развития гибкости и подвижности суставов и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Pilates (55 мин.)

Комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, укрепление мышц кора(пресс, спина), развитие гибкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех возрастных категорий и уровня подготовки.

МФР & Stretch (55 мин)

Это занятие с использованием специального оборудования ,"роллов". Миофасциальный релиз в сочетании с растяжкой мышц и фасций.

YOGA (55 мин.)

Тренировка направлена на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря особым дыхательным упражнениям и асанам.

ANTIGRAVITY FLY (55 мин.)

Это уникальная методика йоги которая переносит классическую хатха-йогу на расстояние полуметра от пола. Во время занятия осваиваются классические асаны,и их варианты на гамаке .Аэро-йога позволит избавится от сутулости ,зажатости в шейном отделе и хронического напряжения в пояснице. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

МФР (45 мин.)

Это занятие с использованием специального оборудования ,"роллов". Миофасциальный релиз в сочетании с комплексом упражнений (ЛФК) направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса. Занятие приводит к полной релаксии, улучшается состояние нервной системы, снимается мышечная боль.

БАЛАНС ТРЕНИНГ (55мин.)

Это физическое действие на боссу, мяче, платформах, направленные на развитие ловкости и координации движения. Баланс приносит массу бонусов тем, кто к нему стремится в физическом и духовном плане. Это и выносливость, развитие координации, реакции и гибкости

Единоборства:

Единоборства (55мин)

Отработка ударной техники рук и ног, переводы в партер и работа в партере. Спортивные направления (Грепплинг, ММА, Тайский бокс)

Boxing (55 мин)

Кардио тренировка на все группы мышц, развивающая силовую выносливость, координацию движений, силу удара рук, концентрацию внимания и гибкость.

Единоборства женская группа (55 мин)

Постановка основной техники ударов рук и ног, техника самообороны.