Расписание занятий

Функциональный и силовой тренинг:

Functional training (55 мин.)

Это комплексная силовая тренировка с использованием различного оборудования. Способствует развитию силы, выносливости и ловкости. Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого движения. Занятия рекомендуется посещать после освоения базовой техники упражнений.

Pump (55 мин.)

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. С помощью тренировки можно улучшить мышечную силу, выносливость и сформировать пропорции тела. Рекомендуется после освоения базовой техники упражнений.

Body sculpt

Комплекс направлений, в который входят силовые тренировки, развивающие разные части тела. Например, Upper body направлено на развитие плечевого пояса, Butt+fleks – ягодичные мышцы и бедра.

TRX (45 мин.)

Это функциональная тренировка с использованием подвесных систем TRX и собственного веса тела для проработки всех мышечных групп. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем подготовленности

JAM (55мин)

Это танцевальное кардио тренировка, обучающая двигаться под быстрые ритмы музыки, тренируя все тело. House, Hip-hop, Drum n Bass, Trap и др. - вдохновляя самыми трендовыми танцевальными направлениями

UPPER BODY (55 мин)

Групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Как следует из названия, тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса.

ABS & Stretch (50 мин.)

Силовой урок для укрепления мышц кора (пресс, спина). Значительный блок в этой тренировке занимают упражнения на пресс, которые сочетаются с упражнениями на растягивание и расслабление. Подходит для всех уровней подготовки.

Кроссфит

Кроссфит – пПкоторый адаптирован под фитнес формат. Для кроссфита существуют специализированные залы и нестандартное для других направлений фитнеса оборудование.

Zumba (55 мин.)

Это танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле под зажигательную музыку. Подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.

DANCEHALL (55 мин.)

Это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и, обязательно, attitude (подача, характер). Изучение стиля начинается с его корней: базовые степы, пришедшие к нам.

BUMS & PRESS (55 мин.)

Силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.

STEP POWER (55 мин)

Это низкоударная кардио - тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе), второй частью тренировки является силовой класс" проработка мышц спины, рук и пресса.

POWER (55 мин)

Это тренировка направленная на проработку мышц всего тела с использованием собственного веса тела или с дополнительными утяжелителями : гантели, бодибар, медбол и фитнес резинка. Однако тренировка Power так же обладает и отличным жиросжигающим эффектом и по этому подходит абсолютно для каждого по всем показателям.

STAP-DANCE (55мин.)

Это разновидность аэробных программ с элементами танцев с использованием степ доски. Основной принцип занятий - выполнения связок всевозможных танцевальных движений нон-стоп.

Разумное тело:

БАЛАНС ТРЕНИНГ (55мин.)

Это физическое действие на боссу, мяче, платформах, направленные на развитие ловкости и координации движения. Баланс приносит массу бонусов тем, кто к нему стремится в физическом и духовном плане. Это и выносливость, развитие координации, реакции и гибкости

Pilates (55 мин.)

Комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, укрепление мышц кора(пресс, спина), развитие гибкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех возрастных категорий и уровня подготовки.

МФР & Stretch (55 мин)

Это занятие с использованием специального оборудования ,"роллов". Миофасциальный релиз в сочетании с растяжкой мышц и фасций.

YOGA (55 мин.)

Тренировка направлена на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря особым дыхательным упражнениям и асанам.

ANTIGRAVITY FLY (55 мин.)

Это уникальная методика йоги которая переносит классическую хатха-йогу на расстояние полуметра от пола. Во время занятия осваиваются классические асаны,и их варианты на гамаке .Аэро-йога позволит избавится от сутулости ,зажатости в шейном отделе и хронического напряжения в пояснице. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

МФР (45 мин.)

Это занятие с использованием специального оборудования ,"роллов". Миофасциальный релиз в сочетании с комплексом упражнений (ЛФК) направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса. Занятие приводит к полной релаксии, улучшается состояние нервной системы, снимается мышечная боль.

Stretch (45 мин.)

Урок для развития гибкости и подвижности суставов и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Единоборства:

Единоборства женская группа (55 мин)

Постановка основной техники ударов рук и ног, техника самообороны.

Единоборства (55мин)

Отработка ударной техники рук и ног, переводы в партер и работа в партере. Спортивные направления (Грепплинг, ММА, Тайский бокс)

Boxing (55 мин)

Кардио тренировка на все группы мышц, развивающая силовую выносливость, координацию движений, силу удара рук, концентрацию внимания и гибкость.