Расписание занятий
Функциональный и силовой тренинг:
Functional (55 мин.)
Это комплексная силовая тренировка с использованием различного оборудования. Способствует развитию силы, выносливости и ловкости. Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого движения. Занятия рекомендуется посещать после освоения базовой техники упражнений.
HIIT (55 мин.)
Это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы.
Body sculpt (55 мин.)
Групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.
Кроссфит
Популярный вид спорта, который адаптирован под фитнес формат. Для кроссфита существуют специализированные залы и нестандартное для других направлений фитнеса оборудование.
Zumba (55 мин.)
Это танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле под зажигательную музыку. Подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Body Motion (55 мин.)
Это программа тренировок для всего тела за одно занятие. Данный вид тренировки развивает силовую выносливость, мускулатуру, укрепляет тонус мышц и ускоряет обменные процессы в организме.
Lab (55 мин.)
Высокоэффективная силовая тренировка, направленная на проработку бедёр и ягодиц. Комплекс включает в себя кардио-нагрузку для уменьшения жировых отложений и работу со свободными весами для придания упругости ягодицам.
Bums & Press (55 мин.)
Силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.
Full body (55мин)
Это силовой тренинг/класс, где прорабатываются отдельно все мышечные группы тела, с использованием дополнительного веса/инвентаря(гантели, бодибар, гири, резинки ...). Данный вид тренировки развивает силовую выносливость, мускулатуру, укрепляет тонус мышц и ускоряет обменные процессы в организме.
A M S (Activity mobility stretch)
Активная тренировка на растяжку с упражнениями на мобильность суставов, связок, мышц. В процессе тренировки динамическими упражнениями происходит укрепление и вытяжение больших и малых групп мышц, увеличивается эластичность связок и мобильность движения суставов. Уровень нагрузки- средний, продвинутый
Круговая тренировка (55 мин)
Это одна из форм занятий, при которой упражнения выполняются занимающимися в процессе движения по кругу, замкнутой линии, поочередно или группами на заданных местах. Данная тренировка помогает задействовать все группы мышц и добиться максимальной эффективности при похудении.
Body Action (55 мин.)
Энергичная тренировка, которая построена из самых эффективных упражнений на все группы мышц. Позволяет улучшить выносливость, сформировать правильную технику выполнения движений, а так же привести тело в тонус.
Разумное тело:
Здоровая спина (55мин)
Оздоровительная тренировка для мышц спины и осанки. Помогает формировать и укреплять мышечный корсет.
Pilates (55 мин.)
Комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, укрепление мышц кора(пресс, спина), развитие гибкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех возрастных категорий и уровня подготовки.
МФР & Stretch (55 мин)
Это занятие с использованием специального оборудования, "роллов". Миофасциальный релиз в сочетании с растяжкой мышц и фасций.
YOGA (55 мин.)
Тренировка направлена на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря особым дыхательным упражнениям и асанам.
ANTIGRAVITY FLY (55 мин.)
Это уникальная методика йоги, которая переносит классическую хатха-йогу на расстояние полуметра от пола. Во время занятия осваиваются классические асаны и их варианты на гамаке. Аэро-йога позволит избавиться от сутулости, зажатости в шейном отделе и хронического напряжения в пояснице. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
МФР (45 мин.)
Это занятие с использованием специального оборудования ,"роллов". Миофасциальный релиз в сочетании с комплексом упражнений (ЛФК) направлен на освобождение мышц от патологического напряжения и устранение мышечного дисбаланса. Занятие приводит к полной релаксии, улучшается состояние нервной системы, снимается мышечная боль.
Stretch (45 мин.)
Урок для развития гибкости, подвижности суставов и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Единоборства:
Boxing (55 мин)
Кардио тренировка на все группы мышц, развивающая силовую выносливость, координацию движений, силу удара рук, концентрацию внимания и гибкость.
