Расписание занятий
Функциональный и силовой тренинг:
Functional training (55 мин.)
Это комплексная силовая тренировка с использованием различного оборудования. Способствует развитию силы, выносливости и ловкости. Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого движения. Занятия рекомендуется посещать после освоения базовой техники упражнений.
Pump (55 мин.)
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. С помощью тренировки можно улучшить мышечную силу, выносливость и сформировать пропорции тела. Рекомендуется после освоения базовой техники упражнений.
Body sculpt
Комплекс направлений, в который входят силовые тренировки, развивающие разные части тела. Например, Upper body направлено на развитие плечевого пояса, Butt+fleks – ягодичные мышцы и бедра.
TRX (45 мин.)
Это функциональная тренировка с использованием подвесных систем TRX и собственного веса тела для проработки всех мышечных групп. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем подготовленности
JAM (55мин)
Это танцевальное кардио тренировка, обучающая двигаться под быстрые ритмы музыки, тренируя все тело. House, Hip-hop, Drum n Bass, Trap и др. - вдохновляя самыми трендовыми танцевальными направлениями
UPPER BODY (55 мин)
Групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Как следует из названия, тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса.
ABS & Stretch (50 мин.)
Силовой урок для укрепления мышц кора (пресс, спина). Значительный блок в этой тренировке занимают упражнения на пресс, которые сочетаются с упражнениями на растягивание и расслабление. Подходит для всех уровней подготовки.
Кроссфит
Кроссфит – пПкоторый адаптирован под фитнес формат. Для кроссфита существуют специализированные залы и нестандартное для других направлений фитнеса оборудование.
Zumba (55 мин.)
Это танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле под зажигательную музыку. Подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
DANCEHALL (55 мин.)
Это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и, обязательно, attitude (подача, характер). Изучение стиля начинается с его корней: базовые степы, пришедшие к нам.
BUMS & PRESS (55 мин.)
Силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.
STEP POWER (55 мин)
Это низкоударная кардио - тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе), второй частью тренировки является силовой класс" проработка мышц спины, рук и пресса.
POWER (55 мин)
Это тренировка направленная на проработку мышц всего тела с использованием собственного веса тела или с дополнительными утяжелителями : гантели, бодибар, медбол и фитнес резинка. Однако тренировка Power так же обладает и отличным жиросжигающим эффектом и по этому подходит абсолютно для каждого по всем показателям.
STAP-DANCE (55мин.)
Это разновидность аэробных программ с элементами танцев с использованием степ доски. Основной принцип занятий - выполнения связок всевозможных танцевальных движений нон-стоп.
Разумное тело:
БАЛАНС ТРЕНИНГ (55мин.)
Это физическое действие на боссу, мяче, платформах, направленные на развитие ловкости и координации движения. Баланс приносит массу бонусов тем, кто к нему стремится в физическом и духовном плане. Это и выносливость, развитие координации, реакции и гибкости
Pilates (55 мин.)
Комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, укрепление мышц кора(пресс, спина), развитие гибкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех возрастных категорий и уровня подготовки.
МФР & Stretch (55 мин)
Это занятие с использованием специального оборудования ,"роллов". Миофасциальный релиз в сочетании с растяжкой мышц и фасций.
YOGA (55 мин.)
Тренировка направлена на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря особым дыхательным упражнениям и асанам.
ANTIGRAVITY FLY (55 мин.)
Это уникальная методика йоги которая переносит классическую хатха-йогу на расстояние полуметра от пола. Во время занятия осваиваются классические асаны,и их варианты на гамаке .Аэро-йога позволит избавится от сутулости ,зажатости в шейном отделе и хронического напряжения в пояснице. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
МФР (45 мин.)
Это занятие с использованием специального оборудования ,"роллов". Миофасциальный релиз в сочетании с комплексом упражнений (ЛФК) направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса. Занятие приводит к полной релаксии, улучшается состояние нервной системы, снимается мышечная боль.
Stretch (45 мин.)
Урок для развития гибкости и подвижности суставов и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Единоборства:
Единоборства женская группа (55 мин)
Постановка основной техники ударов рук и ног, техника самообороны.
Единоборства (55мин)
Отработка ударной техники рук и ног, переводы в партер и работа в партере. Спортивные направления (Грепплинг, ММА, Тайский бокс)
Boxing (55 мин)
Кардио тренировка на все группы мышц, развивающая силовую выносливость, координацию движений, силу удара рук, концентрацию внимания и гибкость.