Инструкция по технике безопасности при посещении фитнес-клуба "Сильные люди"

Содержание:

• Правила техники безопасности при посещении Клуба

• Правила техники безопасности при посещении бассейна ГК «Жемчужина»

• Правила техники безопасности при посещении зон групповых занятий

• Правила техники безопасности при посещении тренажерного зала

• Правила техники безопасности при занятиях единоборствами (бокс)  

• Правила техники безопасности при посещении детской комнаты

 

Клуб (Исполнитель) –  фитнес-клуб, расположенный по адресу: г. Сочи, ул. Черноморская, д. 3.

Член  Клуба (Заказчик/Клиент):  

— любой гражданин, которым (в интересах которого) заключен договор на оказание физкультурно-оздоровительных услуг в фитнес-клубе и оплачена стоимость выбранной Клубной карты. 

* Несовершеннолетние дети в возрасте от 16 до 18 лет имеют право самостоятельно заключить Договор с Клубом только с письменного согласия и подтверждения разрешения со стороны законных представителей.

Клуб не является медицинским учреждением и не осуществляет оказание услуг по медицинскому обеспечению клиента (оценка состояния здоровья, наблюдение и контроль состояния здоровья и т. п.). Предоставляя свои услуги, клуб руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой.

• Правила техники безопасности при посещении Клуба

1. Приступать к занятиям разрешается только после прохождения  инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба. 

Инструктаж проводится при первом посещении Клуба Ответственным за проведение Инструктажа лицом в зоне рецепции. После проведения инструктажа по технике безопасности Клиент (сопровождающее несовершеннолетнего лицо) расписывается в журнале проведения инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба.

При посещении Клуба несовершеннолетним, не достигшим возраста 18 лет, инструктаж проводится Ответственным за инструктаж лицом с родителем/сопровождающим лицом под роспись. При этом, родитель/сопровождающее лицо обязан провести инструктаж по технике безопасности с несовершеннолетним перед посещением Клуба и несет полную ответственность за последствия несоблюдения несовершеннолетним правил техники безопасности. 

В случае отказа Клиента от прохождения инструктажа по технике безопасности, Ответственное за проведение инструктажа лицо под роспись ознакамливает Клиента с последствиями отказа в прохождении инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба (Приложение № 1 к настоящей Инструкции). В случае отказа Клиента расписаться в разъяснениях Клиенту последствий отказа от прохождения инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба (далее – Разъяснения),  в Разъяснениях Ответственным сотрудником Клуба делается соответствующая отметка в присутствии 2 (двух) свидетелей, что будет являться достаточным подтверждением юридической силы документа. 

В случае отказа Клиента от прохождения инструктажа по технике безопасности, Клуб не несет ответственности за ущерб, причиненный Клиенту (в том числе его жизни и здоровью) в связи с несоблюдением Клиентом Правил техники безопасности. Все риски, связанные с нарушениями техники безопасности, несет Клиент.

1. При входе в Клуб Клиент обязан надеть на обувь одноразовые бахилы, которые размещены в доступном месте у входа, снять и сдать верхнюю одежду в гардероб. Вход в раздевалки, в тренировочную зону, и прочие зоны Клуба, кроме зоны рецепции, в верхней одежде или с верхней одеждой в руках строго запрещен.  

3. Члены Клуба обязаны соблюдать правила общей гигиены, включая следующее:

— Тренироваться в Клубе необходимо в специальной спортивной одежде (верхняя часть тела должна быть закрыта) и обуви, предназначенной для спортивных тренировок.

— Члены Клуба обязаны соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.

1. Во время тренировок необходимо учитывать рекомендации тренера и состояние своего здоровья. Каждую тренировку необходимо начинать с разминки. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков. 
2. Индивидуальные занятия (включая все формы занятий во всех зонах Клуба) могут проводиться только специалистами фитнес-клуба либо специалистами, привлеченными последним.
3. Перед началом тренировок необходимо пройти процедуру стартового фитнес-тестирования. Фитнес-тестирование производится строго по записи. Сокрытие от специалиста Клуба информации о наличии хронических заболеваний и периодах их обострения не перекладывает ответственность за протекание болезни на персонал клуба. Режим занятий для всех категорий клиентов рекомендован исключительно щадящий.
4. Использование технически сложного и требующего специального образования (сертификации) либо навыков спортивного оборудования и инвентаря, предназначенного для персонального тренинга и групповых программ, как-то (включая, но, не ограничиваясь, следующим): PowerPlate, крупное оборудование для Пилатеса, мелкий инвентарь для плавания в бассейне (лопатки, трубки, маски), гамаки и пр. возможно только с разрешения и в сопровождении специалиста фитнес-клуба во время проведения индивидуального\группового занятия. Перечень такого оборудования определяется фитнес-клубом в одностороннем порядке и размещен в Клубе в тренировочных зонах. Даже если данное оборудование находится в свободном доступе, специалисты фитнес-клуба в праве в любой момент времени запретить\ограничить его самостоятельное использование клиентами.

Указанное правило относится также и к личному мелкому инвентарю, принесенному клиентом с собой, который может создать травмоопасную ситуацию для других Членов Клуба.

1. Члены Клуба обязаны выполнять все правила, действующие на территории Клуба. Правила посещения Клуба размещены на Рецепции Клуба, в Отделе продаж, на официальном сайте Клуба (https://strongpeople.pro/). Правила посещения каждой конкретной зоны Клуба размещены также в общедоступном месте возле каждой зоны. 
2. В случае обнаружения каких-либо неисправностей оборудования, сообщить об этом ближайшему сотруднику Клуба;
3. В случае получения травмы/возникновения недомогания/резкого ухудшения своего самочувствия, либо самочувствия других членов Клуба, немедленно сообщить о случившемся любому находящемуся рядом сотруднику Клуба и следовать его указаниям;
4. В случае возникновения чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и пр.) необходимо:

—  Немедленно сообщить о возникшей ситуации любому сотруднику Клуба.

— Дышать исключительно через мокрую материю.

—  Строго следовать инструкциям сотрудника Клуба.

— Покинуть зону чрезвычайной ситуации, используя запасные выходы в соответствии с планом эвакуации.

1. При обнаружении предметов, вызывающих подозрение, необходимо:

— Немедленно проинформировать любого сотрудника Клуба и строго следовать его инструкциям;

— Не трогать и не производить никаких действий с обнаруженными предметами (веществами);

— Покинуть зону нахождения указанного предмета.

• На территории Клуба запрещается:

13.1. Находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения; 

13.2. Распивать спиртные напитки, принимать наркотические вещества, курить в Клубе, а также на прилегающих к Клубу территории вне мест, специально оборудованных для курения;

13.3. Беспокоить и оскорблять других посетителей Клуба и сотрудников Клуба, нецензурно выражаться, кричать и бросать куда-либо какие-либо не предназначенные для этого предметы, нарушать чистоту и порядок.

13.4. Проносить в Клуб:

— Любые виды огнестрельного, газового и холодного оружия;

 — Взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;

 — Напитки, еду (исключение — детское питание), стеклянную тару;

— Животных.

13.5. Нарушать порядок и нормы общественного поведения, грубо и неуважительно относиться к другим посетителям, обслуживающему персоналу.

13.6. Приступать к занятиям при наличии незаживающих ран, грибковых инфекций, обострении хронических заболеваний и общем недомогании;

13.7.  Справлять естественные нужды в душевых кабинах и в бассейнах;

13.8. Оставлять вещи в шкафчиках по окончании занятий (исключение — аренда шкафчика);

13.9. Входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерное и техническое оборудование.

13.10. Оставлять спортивное оборудование после использования в не отведенных для него местах.

Клуб не несет ответственности за вред, причиненный здоровью, если причиной стало нарушение правил техники безопасности или самостоятельный выбор некорректной нагрузки и методики. Просим Вас самостоятельно оценивать степень Вашей физической подготовки и, во избежание травм, рекомендуем делать упражнения только согласно Вашему уровню подготовленности, а также в щадящем режиме. Призываем Вас бережно относиться к себе и своему здоровью. Мы не можем Вам запретить пользоваться какими-либо услугами Клуба, но хотели бы предостеречь Вас от переоценки Ваших физических возможностей.

• Правила техники безопасности при посещении бассейна ГК «Жемчужина» 

1. Ввиду наличия в воде «хлорки», лица, страдающие аллергическими реакциями, должны быть осторожны и самостоятельно решать, могут ли они находиться в водной среде с указанными характеристиками;
2. Посещение бассейна допускается с учетом возрастных ограничений, указанных в Правилах Клуба, а также в информационных табличках, размещенных в общедоступных местах в непосредственной близости к каждому объекту;
3. В случае недомогания  рекомендуется отказаться от посещения бассейна. Если же недомогание возникло во время посещения, необходимо обратиться к дежурному спасателю;
4. Посещать бассейн не рекомендуется на голодный желудок, а также ранее, чем через 1, 5 часа после приема пищи; 
5. Перед посещением бассейна каждый посетитель обязан принять душ без купального костюма с использованием средств гигиены;
6. Наклеенные на тело лейкопластыри необходимо снять перед входом на территорию аква зоны;
7. Посещение бассейна разрешается только при наличии купального костюма, специальной нескользящей  резиновой обуви; 
8. Желательно наличие резиновых шапочек. В случае отсутствия шапочки, необходимо закалывать (заплетать) волосы перед посещением бассейна. Плавание с распущенными волосами запрещено;
9. При спуске/подъеме по лестницам бассейнов, необходимо быть предельно аккуратным и крепко держаться за перила. При спуске по металлическим лестницам необходимо спускаться в бассейн спиной вперед;
10. При нахождении в воде необходимо соблюдать достаточную дистанцию  во избежание столкновения с другими посетителями. Во время плавания по дорожкам разрешено только круговое движение;
11. В случае непредвиденных ситуаций (рвота, понос и т.п.) незамедлительно покиньте бассейн. Пройдите в душевую для проведения гигиенических процедур и сообщите о случившемся дежурному спасателю бассейна, либо ближайшему сотруднику «Клуба»;
12. Если вы устали, то отдыхайте на воде, лежа на спине. Для этого расправьте руки и ноги, лягте головой на воду и расслабьтесь;
13. Если вы замёрзли, согревайтесь, по очереди напрягая руки и ноги. Отдохнув, снова плывите;
14. Если у вас свело ногу, погрузитесь с головой в воду и, распрямив ногу, с силой, рукой потяните на себя ступню за большой палец;
15. Старайтесь контролировать дыхание: лежа на животе, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, погрузив голову в воду и вытянув руки перед собой; задержите дыхание, насколько это возможно. Затем выдыхайте под водой и, опустив руки, поднимайте голову ровно настолько, чтобы вода не попадала в рот. Повторяйте все с самого начала;
16. Если Вы почувствуете хотя бы малейшее неудобство в воде, незамедлительно зовите на помощь  инструктора, который всегда находится на бортике и готов оказать Вам помощь;
17. Если Вы увидели человека лицом в воде без движения, незамедлительно сообщите об этом дежурному тренеру и/или любому, находящемуся рядом  сотруднику.
18. В связи с тем, что бассейн является собственностью отеля, администрация отеля  оставляет за собой право определять плавательные дорожки, по которым посетители могут плавать, в том числе возможна ситуация, при которой одна и более дорожек изымаются из свободного плавания, о чем посетителям сообщается посредством установки вблизи соответствующей дорожки таблички с надписью «Дорожка арендована». Потребитель при приобретении абонемента в бассейн ознакомлен с этой вероятностью и согласен приобрести абонемент в бассейн и/или с услугой бассейна, входящий в общий комплекс .
19. В целях безопасности и во избежание несчастных случаев, настоятельно рекомендуется использовать сауны строго по инструкциям, размещенным у входов в сауны. 
20. Дети с трех лет могут посещать бассейн в сопровождении родителя или иного совершеннолетнего законного представителя. Оплата взрослого и детского посещения осуществляется, согласно прайс-листу. 
21. Дети (от 7 до 13 лет включительно) также могут посещать бассейн в составе группы по обучению плаванию. Ответственность за жизнь и здоровье детей во время занятий несет тренер по плаванию, распоряжениям которого дети обязаны подчиняться. В случае неоднократного недисциплинированного поведения ребенка, тренер по плаванию имеет право отстранить его от посещения.
22. Присутствие родителей или сопровождающих лиц на занятиях по абонементу «Групповое обучение плаванию» допускается только на открытых уроках по предварительному приглашению.
23. Запрещается переодевать мальчиков старше 4 лет в женской раздевалке, а девочек аналогичного возраста в мужской.

• На территории бассейна категорически запрещается:

• Приносить с собой еду и напитки; стеклянную тару; сумки, пакеты, рюкзаки; крупногабаритные надувные плавательные средства (круги, матрасы, надувные игрушки и пр.); 
• Употреблять жевательную резинку;
• Категорически запрещено находиться в бассейне детям, не достигшим возраста 18 лет, без присмотра родителей/сопровождающего лица/персонального тренера. Ответственность за жизнь и здоровье, самочувствие и поведение детей любого возраста на территории аквазоны несут родители и доверенные лица;
• Носить украшения, заколки с острыми краями, которые могут травмировать как самого Члена Клуба, так и окружающих;
• Втирать в кожу мази и крема перед посещением бассейна, банного комплекса;
• Справлять естественные нужды в душевых, бассейне, и на территории аквазоны, кроме туалетных комнат. В случае нарушения данного обязательства, Клиент должен будет оплатить стоимость восстановительной уборки;
• Бегать по территории бассейна, прыгать и нырять с бортика бассейна, совершать кувырки назад с бортика бассейна и в воде, виснуть на разделительных дорожках, лежать на бортике, плавать поперек бассейна;
• Кричать, шуметь, издавать громкие звуки, мешающие другим Клиентам;
• Нарушать чистоту и порядок на территории аквазоны. Категорически запрещено очищать носоглотку (сморкаться, сплевывать), находясь в бассейне, в т.ч. в переливные желоба;
• Создавать ситуации, опасные для жизни и здоровья окружающих посетителей плавательного бассейна. Хватать, толкать купающихся, подавать ложные сигналы тревоги;
• Проводить индивидуальные гигиенические процедуры (пилинг, бритье, депиляция, эпиляция, корректировка ногтей ножницами) в душевых, раздевалках;
• Обильно лить воду на камни электрической печи (во избежание попадания воды на электрические контакты). Объем воды не должен превышать 200 грамм, только после полного испарения воды с камней по истечении 5 минут можно повторить процедуру. В случае нарушения правил обращения с электрической печью, оборудование будет выключаться до полного высыхания;
• Сушить полотенца, халаты и другие вещи рядом с электрической печью в сауне;
• Во избежание аллергических реакций, самостоятельно осуществлять разбрызгивание средств ароматерапии, аромамасел и т. п. в зонах парения;
• Париться вениками.
• На территории бассейна Клиент обязан находиться в резиновых, нескользящих сланцах, которые надо снимать не далее, чем в 15 сантиметрах от спуска в воду. Босиком ходить на территории бассейна категорически запрещено во избежании падения и травмирования.
• Дополнительные правила техники безопасности нахождения в бассейне ГК Жемчужина» размещены на сайте https://strongpeople.pro/.

• Правила техники безопасности при посещении зон групповых занятий

1. К групповым занятиям не допускаются лица, не достигшие 16 летнего возраста;
2. Разрешается посещать групповые занятия только в спортивной одежде и обуви, подходящих для конкретного вида тренировки;
3.  Перед началом тренировки необходимо самостоятельно оценить степень своей физической подготовки и, во избежание травм, посещать занятия только согласно уровню своей подготовки. 
4. Во время  занятий разрешено использовать только оборудование и хореографию, рекомендованные тренером. Запрещается использовать инвентарь не по назначению;
5. Перед началом занятия необходимо снять украшения, заколки с острыми краями, которые могут травмировать как самого Члена Клуба, так и окружающих;
6. Во избежание травм во время занятия необходимо соблюдать дистанцию. Физические упражнения необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5 метров от окон и зеркал;
7. После занятия необходимо убрать использованное оборудование в специально оборудованные места;
8. Членам Клуба запрещается:

8.1. Посещать активные групповые программы босиком, в носках, в балетках, в чешках;

8.2. Посещать групповые программы при общем недомогании, пониженном или повышенном давлении, с повышенной температурой, при незаживших травмах, обострении любых хронических заболеваний, на голодный желудок, либо сразу после приема пищи;

1.  Пропускать разминку. Разминка является важнейшим и обязательным блоком любого группового занятия, так как направлена на подготовку организма к восприятию физической нагрузки. В связи с указанным, пожалуйста, никогда не пропускайте разминку и не опаздывайте на занятие.  В целях сохранения и приумножения Вашего здоровья, Клуб оставляет за собой право не допускать к занятию клиента, опоздавшего более, чем на 5 мин;
2.   Разговаривать по телефону во время нахождения в зале;
3.   Во избежание возникновения аллергических реакций у занимающихся, запрещено использовать сильно пахнущие парфюмерные средства;

1. Самостоятельное использование залов групповых программ возможно строго по предварительному бронированию и оплате согласно прейскуранту.
2. Клиент проинформирован о травмоопасности занятий и о способах снижения риска травмы. При этом Клиент  гарантирует, что осознает и руководствуется нижеуказанным:

Клиент обязуется быть особенно внимательным при осуществлении двигательной активности в рамках проводимого занятия,  учитывать особенности используемого спортивного оборудования, ситуативное состояние своего физического и морального состояния на дату проведения тренировки. Подтверждает, что состояние его здоровья позволяет ему принять участие в указанной тренировке.

• Правила техники безопасности при посещении тренажерного зала

1. В тренажерный зал не допускаются лица, не достигшие 16 летнего возраста. Подростки до 18 лет могут заниматься в тренажерном зале исключительно в сопровождении родителей или под руководством тренера;
2.  Во избежание травм и непредвиденных ситуаций заниматься в зале рекомендуется только после прохождения первичного инструктажа по использованию  оборудования и инвентаря с помощью дежурного тренера;
3. Во время работы на тренажерах рекомендуется использовать полотенце;
4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви (сланцы, тапочки). 
5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность на занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы. 
6. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. 
7. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера, либо персонального тренера. 
8. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или персональным тренером. 
9. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков. 
10. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению. 
11. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов. 
12. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, громко разговаривать, либо отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами. 
13. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения, не характерный шум) необходимо немедленно сообщить об этом дежурному инструктору тренажерного зала. 
14. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
15. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места. 
16. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом дежурному инструктору тренажерного зала. 
17. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. 
18. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал. 
19. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети. Запрещается использовать стеклянные бутылки для воды и других питательных жидкостей посетителя. 
20. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров. Длинные волосы должны быть собраны на верх (в пучок и перетянуты резинкой). 
21. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, закрепить клипсу экстренной остановки тренажера на верхней части одежды, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты. 
22. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо незамедлительно прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря). 
23. Перед началом занятий на тренажёрах просим Вас ознакомиться и следовать инструкции данного тренажёра. 
24. Любой из тренажёров может быть ограничен для пользования в любой момент (ремонт, профилактические работы). 
25. Подстилайте полотенце на скамью тренажёра, коврика перед тем, как начать выполнять упражнение.
26. Допуск к кардио тренировкам при заболевании сердечно сосудистой системы может дать только врач. 
27. Начинать занятия с умеренной нагрузки, повышая ее постепенно. 
28. Контролировать нагрузку с помощью измерений ЧСС в соответствии с данными Вам Вашим инструктором рекомендациями.
29. Никогда не оборачиваться назад, находясь на включенной беговой дорожке: 

— не разговаривать с человеком стоящим сзади Вас; 

— не оставлять мобильный телефон позади себя и т.п. 

1. 1. Необходимо внимательно следить за началом движения на беговой дорожке, особенно с неконтролируемой скоростью. При занятиях на стэппере и велотренажере прислушиваться к ощущениям в коленях и стопах и прекращать занятия при возникновении в них болевых ощущений. Боли и возможные последующие травмы могут быть обусловлены наличием у Вас ортопедических проблем или анатомических особенностей. 
   2. Седло велотренажера регулировать по высоте таким образом, чтобы нога, находящаяся в нижнем положении, была слегка согнута в колене. Во избежание проблем с позвоночником и предстательной железой никогда не наклоняйте седло назад. Руль должен устанавливаться приблизительно на высоте седла. 
   3. Комплекс упражнений на растяжку обязательно должен начинаться с тщательной разминки, включающей в себя «разогревающие» упражнения для всех частей тела. 
   4. Внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время выполнения упражнения. Исключать из программы упражнения, при выполнении которых Вы испытываете сильные болевые ощущения. Не выполнять движения до появления сильной боли.  Не делать маховых и баллистических движений. 
   5. Если имеете какие-либо ортопедические проблемы, проконсультируйтесь со специалистом по поводу того, все ли упражнения Вам можно выполнять.
   6. При посещении душа обязательно надеть сланцы, либо резиновые нескользящие тапочки. Входить в душ осторожно, не торопясь, во избежание падений на сколькой поверхности душевых кабин.
   7. Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приёма пищи или после больших физических нагрузок.

• В тренажерном зале запрещено:

• Заниматься босиком, в шлепанцах, домашних тапочках, в джинсах, с голым торсом, в купальниках;
• Находиться в зоне бокса во время проведения персональных тренировок и бить по грушам в обуви;
• Пользоваться музыкальным оборудованием клуба в отсутствии тренера;
• Бросать оборудование (гантели, штанги, блины) на пол. Это подвергает риску других клиентов, может привести к поломке оборудования, порче напольного покрытия и создает дискомфорт для окружающих;
• Сморкаться и плевать на пол;
• Осуществлять работу с тяжелыми весами на любых видах тренажеров в одиночку. Указанное возможно только с ассистированием персонального тренера в ходе индивидуального занятия;
• Осуществлять работу на максимально допустимых нагрузках на любых видах тренажеров в одиночку. Указанное возможно только с ассистированием персонального тренера в ходе индивидуального занятия;

• На территории Клуба запрещено тренироваться с внешним персональным тренером, не являющимся представителем Клуба;
• В целях защиты прав и интересов членов клуба, в клубе разрешено проведение только оффлайн персональных тренировок с инструкторами клуба. Иные форматы персональных тренировок, включая персональные занятия с использованием мобильных устройств, средств видео и конференц-связи (в режиме реального времени), запрещены. Данное условие призвано защитить персональные данные (включая охраняемое в соответствие со ст. 152.1 Гражданского Кодекса РФ право на изображение гражданина) членов Клуба, которые могут оказаться в зоне видимости (охвата) камеры мобильного устройства клиента, занимающегося со сторонним инструктором в режиме реального времени с использованием мобильного устройства, средств видео и конференц-связи;

1. Употребление напитков, специально предназначенных для заказа клиентами во время занятий в кардио — зоне (с указанием номера тренажера, номера ключа, номера коктейля и пр.), возможно только в зоне рецепции дежурного инструктора тренажерного зала. Данное правило установлено для учета интересов всех Клиентов, которые находятся в Клубе, и сохранения благоприятной обстановки для занятий.
2. Клиент проинформирован о травмоопасности занятий и о способах снижения риска травмы. При этом Клиент  гарантирует, что осознает и руководствуется нижеуказанным:

Клиент обязуется быть особенно внимательным при осуществлении двигательной активности в рамках тренировки,  учитывать особенности используемого спортивного оборудования, ситуативное состояние своего физического и морального состояния на дату проведения тренировки. Подтверждает, что состояние его здоровья позволяет ему принять участие в указанной тренировке.

• Правила техники безопасности при занятиях единоборствами

1. К занятиям единоборствами допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий конкретным видом спорта. Лица с инфекционными и кожными заболеваниями к занятиям не допускаются.
2. К занятиям единоборствами не допускаются лица, не достигшие 16 летнего возраста. Подростки до 18 лет могут заниматься единоборствами исключительно в сопровождении родителей или под руководством тренера;
3. Посещать занятия рекомендуется в специальной форме, соответствующей требованиям к данному виду спорта. Если нет возможности приобрести такую форму, то допускаются занятия в трикотажном костюме, гимнастических туфлях (чешках).
4. На спортивной форме и обуви не должно быть металлических, пластмассовых или других твердых элементов, которые явились бы причиной травм, как самого Клиента, так и его соперника, окружающих.  Обувь аккуратно шнуруется и завязывается. Спортивная форма подбирается точно по размерам тренирующегося, чтобы не стеснять движений, но и не быть излишне свободной. Тесная одежда ограничивает движения тренирующегося, свободная — сползает и мешает движениям. И то и другое может послужить причиной травмы.
5. Пот, жир, пыль, впитывающиеся в одежду, служат благоприятной средой для развития микроорганизмов. Поэтому форму необходимо стирать и гладить не реже одного раза в неделю.
6. Одежда и обувь должны использоваться только для занятий единоборствами, надеваться непосредственно перед занятиями.
7. Недопустимо ходить в спортивной обуви в туалет. 
8. При занятиях единоборствами Клиент обязан:

— быть корректным по отношению к сопернику, тренеру, другим Клиентам и представителям Клуба;

— плотно уложить длинные волосы в тугую косу или «хвост» длиной не более 20 см;

— тренироваться с коротко подстриженными ногтями, коротко подстриженными или аккуратно собранными чистыми волосами. 

9. Принимать пищу рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до начала тренировки. Не рекомендуется перед тренировкой пить много воды.
10. При недомоганиях или повреждениях занимающийся должен незамедлительно сообщить о своем состоянии тренеру; 
11. Не рекомендуется начинать занятия сразу после учебы и работы, связанной с утомительной умственной или физической деятельностью.
12. Нельзя заниматься при незалеченной травме или болезни. В этом случае нарушается координация движений, возникает быстрая утомляемость, приемы выполняются недостаточно четко, что может привести к травмам;
13. Занимающиеся должны учитывать, что нормальное функционирование внутренних органов и систем организма человека нарушается при несоблюдении режима тренировок, нерегулярности питания. В этом случае возникают переутомление, нарушения сна, что ведет к расстройству нормального функционирования нервной системы, к появлению раздражительности, постоянному возбуждению и в результате к повышению утомляемости, понижению работоспособности и сопротивляемости организма к различным заболеваниям;
14. Занимающиеся должны выполнять все требования тренера, соблюдать дисциплину и порядок, заботиться о здоровье и самочувствии партнеров;
15. Опаздывать на занятия категорически запрещено, так как занимающиеся могут приступить к занятиям только после достаточной подготовки организма к нагрузкам, к выполнению сложных движений, которая осуществляется в подготовительной части; в противном случае возникает опасность травмироваться или травмировать партнера. В случае опоздания более, чем на 5 (Пять) минут) с момента начала тренировки, тренер, во избежание травм Клиента,  вправе отказать  в допуске к тренировке;
16. При разучивании приемов следует внимательно слушать и наблюдать объяснения и показ тренера. Недопонимание структуры приема может повести к нежелательным последствиям;
17. На ковре располагаться так, как указывает тренер; выполнять приемы с учетом того, чтобы падающие не сталкивались, не падали за ковер на пол, на твердые предметы.
18. Недопустимо оставлять на ковре инвентарь и твердые предметы (гири, гантели, штангу и др.);
19. Не следует сидеть на ковре в перерыве между схватками спиной к занимающимся;
20. Необходимо хорошо освоить приемы самостраховки. Особое внимание следует уделять способам страховки партнера во время изучения бросков и проведения приемов, чтобы обеспечить его безопасность;
21. Ни в коем случае нельзя для достижения победы пользоваться запрещенными приемами, даже если этого не видит преподаватель или судья;
22. Если партнер находится в опасном положении и дальнейшее проведение приема может привести к травме, следует остановить движение и принять меры к тому, чтобы ликвидировать опасность;
23. Каждый занимающийся должен не только соблюдать дисциплину, но и следить за тем, чтобы другие не нарушали ее (умышленно или по незнанию);
24. Во время занятий следует проявлять выдержку, потому как, гнев, злость, грубость, неуважение к партнеру недопустимы. Товарищеское, заботливое отношение к партнеру, помощь ему в решении задач урока — закон, для занимающихся единоборствами;
25. Мягкие контактные линзы допускаются под личную ответственность тренирующегося, жесткие контактные линзы, очки категорически запрещены;
26. Во время тренировки необходимо снять все металлические или другие предметы, которые могут травмировать как самого Клиента, так и его соперника. На спортивной форме и обуви не должно быть металлических, пластмассовых или других твердых застежек, которые явились бы причиной царапин и ушибов;
27. Самостоятельное использование зала единоборств возможно Клиентами, достигшими возраста 18 лет, исключительно во время, когда зал свободен. В случае начала тренировки зал должен быть незамедлительно освобожден. Допускаются занятия без присутствия тренера, но только после прохождения инструктажа по технике безопасности. Тренирующийся несет полную ответственность за соблюдение им правил техники безопасности во время занятий.  
28. Клиент проинформирован о травмоопасности занятий и о способах снижения риска травмы. При этом Клиент  гарантирует, что осознает и руководствуется нижеуказанным:

— Клиент обязуется быть особенно внимательным при осуществлении двигательной активности в рамках проводимого занятия,  учитывать особенности используемого спортивного оборудования, ситуативное состояние своего физического и морального состояния на дату проведения тренировки. Подтверждает, что состояние его здоровья позволяет ему принять участие в указанной тренировке;

— Клиент предупрежден о том, что такие занятия фитнесом (тренировка по данному виду спорта) являются более травмоопасными, чем занятия в иных тренировочных зонах фитнес-клуба в связи с  возможными травматическими воздействиями по контактным видам спорта;

— Клиент обладает необходимыми навыками самоконтроля для занятий, а также умением  контролировать свои действия как при нормальном течении занятия, так и при возможных травматических воздействиях;

Клиентам, занимающимся единоборствами, запрещается:

• Находиться в тренировочной зоне/зале единоборств во время проведения персональных тренировок;
• Проводить различного рода спарринги, отрабатывать бросковую технику и болевые приемы в отсутствие тренера. Это может привести к серьезным травмам;
• Посещать занятия при недомогании и плохом самочувствии;

Бокс

ПЕРЕЧЕНЬ МЕДИЦИНСКИХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ

Нервная система:	артериосклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, спондиолартрозы, сотрясение мозга, эпилепсия, энцефалопатия, психические заболевания.
Органы кровообращения:	артериосклероз, гипертоническая болезнь, миокардиострофия, миокардит, перикардит хронический, пороки сердечных клапанов и врожденные пороки сердца, эндокардит хронический, врожденные заболевания сосудов.
Органы дыхания:	астма бронхиальная, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэктазия, пневмосклероз легких, туберкулез легких.
Органы пищеварения:	ахилия желудка, гастроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчнокаменная болезнь.
Мочеполовая система:	блуждающая почка, нефрозы, нефрит, пиелит, камни почек, камни и опухоли мочевого пузыря с нарушением функций.
Кровь:	анемии и лейкемии, Верльгофа болезнь, лимфогрануломатоз, эритремия, гемофилия, геморрагические диатезы.
Эндокринная система:	Адиссонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный.
Глазные болезни:	астигматизм, близорукость свыше 5 диоптрий (для юношей — свыше 4 диоптрий), глаукома, катаракта, монокулярное зрение.
Заболевания уха, горла, носа:	аденоиды носоглотки, глухонемота, отиты гнойные, отосклероз, острые заболевания полости рта, съемные зубные, протезы, Меньера симптомокомплекс.
Заболевания кожи:	инфекционные болезни кожи, грибковые заболевания кожи.
Болезни опорно-двигательного аппарата:	артрит деформирующий, артрит нейродистрофический, полиомиозит, остеохондропатии, сколиозы позвоночника третьей стадии, анкилозы, вывихи привычные, вывихи врожденные, контрактуры рубцовые, косолапость, кривошея, остеодистрофия, остеомиелит хронический.
Инфекционные заболевания, СПИД.
Временные противопоказания:	беременность, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица и головы, порез, рана, ссадина, разрыв кожи или гематома на волосистой части головы или на лице, включая нос и уши; кожные заразные заболевания, острые воспалительные заболевания с любой локализацией процесса.

1.  К занятиям боксом допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий данным видом спорта. Не допускаются к занятиям боксом лица, имеющие имплантированные электростимуляторы сердца.
2.  Во время занятий Клиент обязан:

— быть корректным по отношению к сопернику, тренеру, другим Клиентам и представителям Клуба;

— плотно уложить длинные волосы в тугую косу или «хвост» длиной не более 20 см;

— тренироваться с коротко подстриженными ногтями. 

3. Принимать пищу рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до начала тренировки. Не рекомендуется перед тренировкой пить много воды.
4. Занимающиеся должны выполнять все требования тренера, соблюдать дисциплину и порядок, заботиться о здоровье и самочувствии партнеров;
5. Опаздывать на занятия недопустимо, так как занимающиеся могут приступить к занятиям только после достаточной подготовки организма к нагрузкам, к выполнению сложных движений, которая осуществляется в подготовительной части; в противном случае возникает опасность травмироваться или травмировать партнера;
6. При разучивании приемов следует внимательно слушать и наблюдать объяснения и показ тренера. Недопонимание структуры приема может повести к нежелательным последствиям;
7. Недопустимо оставлять на ковре инвентарь и твердые предметы (гири, гантели, штангу и др.). 
8. Запрещено сидеть на ковре в перерыве между схватками спиной к занимающимся.
9. Рекомендуется тренироваться в специальной форме, соответствующей требованиям к данному виду спорта. Если нет возможности приобрести такую форму, то допускаются занятия в трикотажном костюме, гимнастических туфлях (чешках).
10. Во время тренировки необходимо снять все металлические или другие предметы, которые могут травмировать как самого Клиента, так и его соперника. На спортивной форме и обуви не должно быть металлических, пластмассовых или других твердых застежек, которые явились бы причиной царапин и ушибов.

Правила проведения поединков

1.  В поединках мальчиков и девочек младшей возрастной группы, пары составляются с таким расчетом, чтобы разница в весе у боксеров, имеющих вес в диапазоне до 40 кг, не превышала 1,5 — кг; в диапазоне от 40 до 64 кг — 2-х кг; 64 кг — 70 кг — 3-х кг; 70 — 78 кг — 4-х кг; свыше 78 кг — 5 кг.
2.  Клиенты обязаны придерживаться общепринятых норм поведения, проявлять уважительное отношение к сотрудникам фитнес-клуба, а также к другим посетителям Клуба. Клиенты обязаны воздерживаться от грубых и оскорбительных высказываний, жестов и действий;
3. Клиенты обязаны соблюдать принципы спортивного поведения и принцип честного соперничества;
4.  Форма должна быть опрятной и хорошо подогнанной;
5.  На шлемах и майках запрещено использовать фиксирующие ленты, лейкопластыри;
6.  Женщины-боксеры обязаны носить плотно подогнанный бюстгальтер, не влияющий на способность боксировать. Сетки для волос, резинки или прочие вспомогательные элементы могут использоваться для крепления волос под шлемом. Запрещаются заколки или любые детали из металла, пластмассы, дерева или любого другого твердого материала;
7.  Боксеры могу проводить поединок только при наличии защиты паха и защиты груди у боксеров — женщин, капы.

— Капа подгоняется по форме зубов и является предметом индивидуальной экипировки боксера. Запрещается использование капы красного цвета или частично красного цвета;

— Защитная раковина у мужчин. Во всех боях участники мужского пола должны носить защитную паховую раковину, а также дополнительно они могут иметь защитный бандаж. Защитная раковина не должна выступать за линию пояса;

— Защитная раковина у женщин. Женщины — боксеры обязаны носить защитные паховый и грудной протекторы. Защита женской груди должна быть сконструирована таким образом, чтобы предохранять мягкую, выступающую часть груди. Грудная защита не должна закрывать грудную кость. Левая и правая части защиты соединяются тонкой материей. Для поддержания грудной защиты допускается использование бюстгальтерных бретелек. Грудная защита не должна иметь металлических частей, за исключением замков на спине боксера.

8. Рекомендуется боксировать в легкой обуви без шипов и каблуков, в носках не выше колена, в боксерских трусах, имеющих не менее трех резинок в поясе, и в майке, закрывающей грудь и спину.
9. Разрешается боксировать с мягкой наколенной повязкой, при условии, что на ней нет железа или твердого пластика.
10. Разрешается использовать только мягкие контактные линзы. Все другие типы контактных линз запрещены. Очки запрещены.
11. Принимать пищу рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до начала тренировки. Не рекомендуется перед тренировкой пить много воды.
12. Занимающиеся должны выполнять все требования тренера, соблюдать дисциплину и порядок, заботиться о здоровье и самочувствии партнеров;
13. Опаздывать на занятия недопустимо, так как занимающиеся могут приступить к занятиям только после достаточной подготовки организма к нагрузкам, к выполнению сложных движений, которая осуществляется в подготовительной части; в противном случае возникает опасность травмироваться или травмировать партнера;
14. При разучивании приемов следует внимательно слушать и наблюдать объяснения и показ тренера. Недопонимание структуры приема может повести к нежелательным последствиям;
15. Недопустимо оставлять на ковре инвентарь и твердые предметы (гири, гантели, штангу и др.). 
16. Запрещено сидеть на ковре в перерыве между схватками спиной к занимающимся.
17. Для руководства поединком используются четыре слова-команды:

«Стоп» — для указания боксерам остановить бой.

«Бокс» — для указания боксерам продолжить бой.

«Брэк» — для указания боксерам, чтобы разорвать взаимный захват (по команде «Брэк» необходимо сделать шаг назад, после чего продолжить бой, не дожидаясь других команд);

«Тайм» — для указания судье — хронометристу/оператору гонга остановить время.

Категорически запрещено

1. Удары ниже пояса (рис. 1), коленом (рис. 2), держание соперника, удары ногами (рис. 8).
2. Удары головой (рис. 3), локтем (рис. 5), плечом, предплечьем, удушающие действия, отталкивание локтем или рукой лица противника, отталкивание головы противника (рис. 9).
3. Удары открытой перчаткой, внутренней стороной перчатки, запястьем или боковой частью кисти руки (рис. 6).
4. Удары по затылку (рис. 4), по спине, в область почек (рис. 10), в заднюю часть шеи.
5. Удары перчаткой наотмашь (рис. 11).
6. Атака противника с использованием канатов (рис. 12).
7. Наваливание на противника, борьба, броски во взаимном захвате (рис. 13).
8. Атака на упавшего или поднимающегося противника (рис. 14).
9. Удары в момент удерживания или притягивания противника.
10. Удержание или сжимание руки, или головы противника, просовывание рук под руки противника (рис. 17).
11. Нырки или наклоны в сторону соперника ниже его пояса, представляющие опасность для соперника (рис. 7).
12. Абсолютно пассивное ведение боя, «глухая» защита с прикрытием двумя руками и умышленное падение или поворот спиной к сопернику с целью избежать удара (рис. 18).
13. Ненужные разговоры, агрессивные либо оскорбительные высказывания в течение раунда.
14. Невыполнение команды «Брэк».
15. Попытка ударить противника после команды «Брэк», не сделав шага назад.
16. Намеренное выплевывание капы (назубника), не являющееся следствием правильного удара, влечет за собой обязательное предупреждение боксера.
17. Держание вытянутой руки перед лицом противника (рис. 20).
18. Укус противника.
19. Словесная провокация соперника во время поединка, перерыва или паузы.
20. Плевки в соперника или в любого другого человека;
21. Агрессивное поведение (Под агрессивным поведением понимаются действия, которыми спортсмен использует или предпринимает попытки использовать силу или жестокость по отношению к сопернику или иному лицу);
22. Использование оскорбительных, обидных или нецензурных слов, выражений и/или жестов;
23. Выведение из строя и иным образом причинение вреда спортивному инвентарю и оборудованию;
24. Применение физической силы, а также любые угрожающие действия по отношению к представителям фитнес-клуба, а также к другим Клиентам;
25. Любое вмешательство в поединок.

Типы нарушений

1. Удар ниже пояса		2. Удар коленом		3. Удар головой
4. Удар по затылку	5. Удар локтем			6. Удары открытой перчаткой, внутренней стороной перчатки, запястьем или ребром
7. Низкие наклоны или нырки			8. Держание соперника, удар ногой
9. Удары плечом, предплечьем, удушающие действия, отталкивание локтем или рукой лица противника, отталкивание головы противника за линию канатов
10. Удары по спине в область почек		11. Удары перчаткой наотмашь		12. Атака противника с использованием канатов
13. Наваливание на противника, борьба, броски во взаимном захвате			14. Атака на упавшего или поднимающегося противника
15. Обхват противника			16. Держание противника с одновременным нанесением ударов
17. Удержание, сжимание рук или головы противника, просовывание рук под руки противника			18. Абсолютно пассивная защита к противнику спиной с целью избежания удара
19. Выведение противника из равновесия отталкиванием либо притягиванием с одновременным нанесением ударов			20. Держание вытянутой руки перед лицом противника

1.  Правила техники безопасности при посещении детской комнаты

1. Пребывание в Клубе несовершеннолетних не предусмотрено, за исключением индивидуальных (персональных) занятий с тренером Клуба, а также нахождения в детской комнате.
2. При оформлении ребёнка в детскую комнату родители заполняют Согласие и подписывают его в присутствии работника Клуба.
3. При наличии у ребёнка какого-либо заболевания, требующего периодического приёма лекарственных препаратов, а также при наличии риска экстренных ситуаций, связанных с данным заболеванием, родители обязаны письменно заявить об этом при заключении Договора либо перед посещением Клуба ребёнком. За достоверность предоставляемой информации родители несут персональную ответственность.
4. Детская комната открыта ежедневно согласно установленному режиму работы. Время работы Детской комнаты: в будние дни с 17.00 до 21.00. 
5. Все оборудование и снаряды в Клубе и в Детской комнате проходят ежедневную дезинфекционную обработку.
6. Соблюдение температурного режима в помещении детской комнаты обеспечивается в соответствии с инструкцией по технике безопасности, погодными условиями и техническими возможностями Клуба.
7. Малолетние дети в возрасте до 14 (четырнадцати) лет могут находиться в детской комнате только при условии нахождения на территории Клуба одного из родителей (законных представителей) и/или сопровождающего лица, которые несут полную ответственность за ребёнка. Сопровождающее лицо – физическое лицо, достигшее 18-летнего возраста, которое на основании подаваемого Клубу письменного согласия от одного из родителей (законных представителей), уполномоченного сопровождать ребёнка во время нахождения в Клубе.
8. В случае установления факта нарушения со стороны ребёнка / родителя (законного представителя) / сопровождающего лица настоящих правил либо Правил Клуба, Клуб вправе отказать ребёнку и его законному представителю (сопровождающему лицу) в посещении детской комнаты.
9. При наличии у ребёнка какого-либо заболевания, требующего периодического приёма лекарственных препаратов, а также при наличии риска возникновения экстренных ситуаций, связанных с данным заболеванием, родители (законные представители) обязаны представить Клубу письменное заявление об этом.
10. В случае если ребенок нуждается в особом уходе, родители обязаны предупредить тренера об этом и объяснить, как необходимо взаимодействовать с данным ребенком. Родитель должен находиться в зоне видимости тренера на случай непредвиденной ситуации.
11. В детскую комнату приглашаются дети от одного года  до четырнадцати лет. Родителям и ответственным лицам не рекомендуется находиться в Детской комнате.
12. Запрещено приносить продукты питания в детскую комнату. Для кормления ребенка необходимо воспользоваться клубным кафе.
13. С целью избежания инфицирования детей в Клубе, Администрация клуба вправе отказать в посещении детской комнаты в следующих случаях: наличия у ребенка насморка, кашля, либо признаков другого инфекционного заболевания; расстройства желудка, тошноты либо другого кишечного недомогания; повышенной температуры, сыпи, открытых ран и др.
14. Для комфорта детей посещение детской комнаты разрешено в удобной одежде, в мягкой сменной обуви. 
15. В целях обеспечения безопасности детей родителям (законным представителям), сопровождающим лицам необходимо приводить в детскую комнату и забирать детей лично, отмечая приход и уход ребенка в журнале регистрации дежурного инструктора детской комнаты. Оставляя ребенка в детской комнате, родители (законные представители), сопровождающие лица должны сообщать дежурному инструктору детской комнаты о своем местонахождении на время нахождения ребенка в клубе и номер своего телефона.
16. Сопровождающие лица, имеющие клубную карту, посещают Клуб совместно с сопровождаемым лицом (ребенком).
17. Сопровождающие лица, не имеющие клубной карты, не допускаются до посещения помещений Клуба, за исключением зоны ожидания, которая находится в зоне рецепции Клуба.